Ämnesomsättningen kan påverkas av flera faktorer så som tex. ålder (ju äldre du blir desto lägre) och kön (män har oftast högre ämnesomsättning än kvinnor). Detta går ju inte att påverka tyvärr. Men det finns några saker man kan tänka på för att öka sin förbränning…
MUSKLER. Ju mer muskler du har desto mer förbränner du i vila. Styrketräning några gånger i veckan är ett bra sätt att öka ämnesomsättningen.
ÄT MER PROTEIN. Protein bygger muskler och som vi sa här ovan så förbränner man mer ju mer muskler man har.
STARK MAT. Starkt kryddad mat innehåller ämnen som ökar ämnesomsättningen.
DRICK KAFFE & TE. Koffeinet kan öka ämnesomsättningen i några timmar.
UNDVIK ALKOHOL. När alkoholen är i kroppen lägger kroppen all energi åt att få ut detta gift och inte till att förbränna den energi vi äter.
STRESSA EJ. Stress ökar halten kortisol i kroppen som sänker ämnesomsättningen.
Inspiration. Snygga Adriana Lima.
Hejsan Ida riktigt bra blogg!!
Jag undrar bara hur det är med styrketräning och konditionsträning! Jag vill gå ner ett par kg men tycker det är fint med muskler, ska jag då på ett pass först träna styrketräning och sen cardio efter eller är det tvärtom? Jag läste på din blogg att styrketrän. nollas eller ska man först köra cardio för att gå ner sina sista kg och sen börja köra styrka? Tacksam för svar din blogg är riktigt insipirerande Kramar ha en fin dag.
[…] 7. Öka ämnesomsättningen – Ida Warg […]