God morgon älsklingar! Har fått så många frågor om vilka övningar jag gör för magen så här efter förlossningen så tänkte visa er mina favoriter just nu. De här övningarna är även toppen att göra för er som inte varit gravida också då de stärker upp inner core.
1. 
Ligg på rygg med naturlig svank och aktivera oren samtidigt som du pendlar sakta med armarna.
2.
Ligg på rygg med naturlig svank och aktivera coren medan du sakta lyfter ett ben i taget. Var supernoga med att inte tappa aktiviteten i coren.
3.
När du känner dig stark så kan man gå över på denna övningen som är lite tuffare. Ligg på rygg och aktivera coren medan du sakta gör häl tå, häl tå.
4.
Ligg på ryggen och fyll magen med luft och när du andas ut så aktivera hela bålen och håll där i 10 sekunder innan du andas in igen.
Hoppas ni fick lite tips på övningar. Kram, I
Så bra övningar! Känner att det inte är något som de pratar om på BB. Varken hur man bygger upp styrkan i magen eller hur man ska göra med knipövningar så att man får tillbaka kraften i bäckenet.
Nej men vad bra om du känner att du fick lite tips och idéer nu 🙂 Lycka till! kram
Åh tack för tipset om dessa övningarna! Även jag som inte har barn men känner att just inner core är något jag vill jobba på tar tacksamt emot de 🙂 Har haft svårt att hitta övningar för just detta men så har jag väl inte bästa google kunskaperna heller haha!
haha men toppenbra ju om du får tipsen här istället 🙂 <3
Åh, va bra. Tack!! 😊
<3<3
Tack för jätte bra tips har försökt hitta många övningar men inte fattat. Dina förklarningar är jätte bra nu kan jag äntligen komma igång med magträningen har gått 5 månader nu efter min förlosning och får inte nått bra tips när man frågar läkare heller. Så tack att du delar med dig 🙂
Blir så glad att det uppskattas och kanske kan vara till hjälp för er också! Heja dig, kram!
Hej
Vilka bra övningar dom ska jag prova. Jag har haft svårt att komma igång efter förlossningen. Går långa promenader bara men måste börja träna lite och speciellt magen och bäckenbotten.
Du ville ha tips på vad du kunde göra med för lekar med Elvis. Jag har en 3 månaders liten bebis och vi har börjat på babymassage och babyrytmik genom öppna förskolan som kyrkan ordnar. Min Tuva tycker det är kul att höra musik och titta på mig när jag sjunger och tokar mig. Dessutom är det ganska skönt att komma ut och träffa andra mammor och få prata lite. Tuva tycker oxå det är spännade att titta runt på andra bebisar.
Annars skulle jag tipsa om att lära sig lite finger och tåramsor. Det gillar min bebis.
Åh tack för bra tips! Uppskattar alla idéer 🙂 Kram!
Går det att stärka musklerna innan förlossningen?
Alltså det underlättar efteråt?
Mina magmuskler har inte delats och jag är i vecka 28.. kan jag träna dom då?
Hej Ida! Vill bara ge ett tips. Vet inte vad för bröstpump du använder, men har läst om en som jag tror skulle passa dig bra. Den heter Willow. Den placeras innanför behån och pumpar trådlöst, ljudlöst och helt automatiskt.
Willow är enligt utvecklarna den första bröstpumpen som du bär innanför bh:n och som pumpar medan du gör annat. Det gör att du inte behöver sitta och vänta utan att kunna göra mycket annat medan du pumpar.
Hoppas allt är bra med dig. Ha det gott 🙂
Hej gulliga! Tack för tipset, ska kolla in den <3 Hoppas du får en fin dag!
Hej fina Ida!
Vore kul och välbehövligt om du vill tipsa om smycken nu inför hösten? Jag har helt snöat in på lite större örhängen men har sååå svårt att hitta. Gärna i en billigare prisklass och både guld och silver. Du brukar alltid matcha smycken så fint med dina kläder. 🙂
Massa kärlek <3
Kopierar in min kommentar från ett tidigare inlägg igen, om du hellre vill ta upp det som en fråga i er podd istället för ett blogginlägg så lyssnar jag där också!
Önskeinlägg! Skulle du kunna skriva ett inlägg om det lite mindre rosafluffiga med en bebis? Tex vad du gör när Elvis skriker/gråter en längre period, om han har ont i magen, om du fått bajs/kiss i ansiktet och annat mindre glamoröst 😊 min bebis är snart tre veckor och för det mesta är allt underbart och mysigt men ibland när han är ledsen och svår att trösta blir jag så ledsen och känner mig dålig som inte kan lugna honom, då känns det bra att veta att alla nya mammor går igenom liknande stunder. Och har ni nån taktik på att ’fånga’ kisset som alltid kommer någon minut efter man öppnat blöjan för byte? 😂 kram!!
Åh tack för tips! Hur ofta ska man träna? Och hur många reps ska man köra? Tack på förhand! 🙂
Åh, tack snälla för dessa övningar! Du är bäst!
Hur snart efter förlossningen började du med övningarna?
Tack!! Efter att ha varit gravid i vad som känns som två år (två söner födda med 13 månader mellan sig) behöver jag verkligen detta. Jag känner att jag inte vågat gå på den träning jag tidigare gjort och haft 0 koll på vad jag kan och får göra..
vill känna mig stark och inte ha så ont i ryggen.
Vet du om det är ok att köra detta även efter kejsarsnitt? Mitt sista barn kom men ett halv akut snitt pga sätesbjudning men jag känner att jag läkt bra.
Tack igen för detta!
Tack för bra tips & rörliga bilder! Ska genast börja med dessa. Min bebis är 7 veckor och jag har hittills gjort lite övningar sporadiskt. Ha det bra!
Jaa, hoppas de ska funka bra för dig! Och grattis till lillen <3
Alltså jag kanske är dum men vad exakt menas med att ”aktivera coren”? Dra in magen? Spänna magen?
Att aktivera alla musklerna i bålen 🙂
Aktivera = spänna?
🙈
Hej fina!
Tänkte testa spirulina, är det bra?
Kan man få dålig hy av det eller andra biverkningar? Hur är det med chlorella är det också bra?
Ska beställa från Welloteket, men vilken sort rekommenderar du?
Tabletter eller pulver?
Kramar Maja
Hej fina! Gjorde ett inlägg för ett tag sedan med frågor & svar om just det. Spana gärna in det så hoppas jag du får svar 🙂 Här: https://ida.baaam.se/vanligaste-fragorna-om-msm-chlorella-och-spirulina/