Dags för lucka 4 och sidoplankan. Ställ dig i en sidoplanka och spänn hela kroppen. Se till att sidan av höften pekar rakt upp i vädret och att du inte hänger i axeln. Stå 40 sekunder på varje sida X 3
English: Door 4, and time to do side plank. Tense whole body and the side of the hip should point straight up and do not hang in the shoulder. Stand 40 seconds on each side X 3.
Detta ska jag absolut ta och testa! Magrutorna är borta efter tre månader i Kapstaden haha.. Tack för en sjukt inspirerande blogg! 😀
Haha det är lätt hänt! Kör på denna övningen är grym!
Din adventskalender är grym!
In på min blogg och tävla om att vinna rawfood-bars! 🙂
Tack sötis 🙂
Hej och tack för en inspirerande blogg! 🙂 Jag undrar om det spelar någon roll i vilken ordning man gör övningar när man tränar? När jag tex. har ben/rump dag vill jag kanske fokusera mer på rumpan. Borde jag då göra övningarna för rumpan först och sedan ben övningar, eller spelar ordningen någon roll?
Det bästa är att köra de tunga/stora övningarna först som ex squats, marklyft mm för att sedan gå över på finliret 🙂
LETAR DU EFTER EN ÖVNING SOM STÄRKER STÖRRE DELEN AV DIN ÖVERKROPP OCH EN METOD SOM ÖKAR MUSKEL VOLYMEN PÅ DET MEST EFFEKTIVA SÄTTET? 🙂 Kika in på bloggen för mer info!
http://www.nattstad.se/activefitness/starkande-ovning-fokus-overkropp-16463748
Hej!!! 🙂 kan jag få receptet till pepparkaksbollarna du gjorde? De såg så goda ut och jag vill gärna göra dom till jul. Kram kram
Det kommer upp ikväll