Då var det dags för lucka nummer 2 och nu ska vi jobba lite på magmusklerna 🙂 Jag älskar crunches och de går att variera oändligt men en av mina favoriter är att ligga men en naturlig svank och beneni 90 grader.
Bara att ligga i den positionen och aktivera magen genom att pressa ryggen mot golvet är jobbig. Kör sedan 20 X 3 crunches och håll hela tiden magen aktiv. Kör hårt idag vänner!
English: It´s time for door n2 2 in my advent calendar and we´re gonna work on our abs 🙂 I love crunches and one of my favorites is to have the legs in 90 degrees and activate your stomach by pressing your back down to the floor. Do 20 X 3 crunches in this position and tense your stomach all the time. Happy workout my friends!
Jag har aldrig förstått mig på crunches, dom tar aldrig i undermagen, bara övre delen av magen och jag vill åt undermagen. Tips? Gör jag fel? Ligger bredvid en spegel och ser ut som du gör på bild. Fast inte lika snygg såklart. 😀
Haha sötis 🙂 Tänk att du pressar ner navlen mot golvet hela tiden och håll benen i 90 grader eller längre ut så ska du se att det känns 🙂
Hej Ida!
Har försökt kontakta dig via e-post, jag skulle vara intresserad av att köpa ett inlägg på din blogg. Kontakta mig gärna på [email protected] 🙂
Hälsningar
Simon – Disciplin.se
Hej Simon! Det är inte intressant. Hoppas du hittar någon anan kanal att annonsera i. Bästa, Ida
Vad innebär det egentligen att lyfta tungt? Jag som är otränad finner det tungt att göra knäböj med en stång utan vikter. Detsamma gäller egentligen vid alla övningar. Räknas det som att lyfta tungt?
Vad som är tungt är helt individuellt. För någon är knäböj på 20kg tungt medan knäböj på 100kg betyder tungt för en annan. Så är knäböj med enbart stång tungt för dig så är det tungt. När jag ska köra tungt väljer jag en vikt där jag max kan göra 3-6reps.
i really need to do some more crunches 🙂
Jag har en fråga: Vad är bäst, att ha i hampa-protein eller proteinpulver om man ska göra en smoothie med lite extra protein i, och vad är skillnaden? 🙂
KRAMIS!
Hej Ida! Har några frågor ang detoxvatten! Har testat lite olika och hittat en som verkligen drar ut vätskan och som känns super! Nu undrar jag hur länge kan man hålla på med en detoxvattenkur? Äter annars välidigt nyttigt och rent men vill dra ut lite vätaka innan resa. så jag undrar om man skall köra max 2v lr kan man köra 1månad? Har du annars några bra detox tips?
var försiktig med crunches, speciellt om du har delade magmuskler (som man får tex efter en graviditet eller om man haft övervikt: stormage) då det INTE gör så du får en platt mage. Gör istället plankan!
Åh! Vart kommer dessa underbart vackra skor ifrån? 😀 Tack för att du är en sådan inspirerande människa Ida!