Här kommer en riktigt go och brännande övning för ben och rumpan. Squats med sumokick. Stå brett isär med fötterna pekandes snett utåt. Gör en djup squat och lyft upp ena benet rakt upp åt sidan. Landa sedan i en djup squat och växla ben hela tiden.
Gör 20 rep X 3. Go go go!
English: Here is a really nice exercise for leg and butt, squat with sumo kick. Stand wide apart with your legs and feet pointed outwards. Do a deep squat and lift your leg straight to the side. Then land in a deep squat and switch leg. Do 20 X 3. Go go go!
Hej Ida! jag är så lost just nu så jag hoppas att du kan hjälpa mig. Jag tränar cirka 3-5 gånger i veckan, styrka och pulshöjande träning. Jag har en känslig mage så har på senaste tid försökt att utesluta glutenlaktos och socker så mycket som möjligt, äter det kanske 1-2 gånger i veckan bara, så jag äter bra och ren mat. Men på sistone har jag känt att jag fettet runt min midja bara ökar vilket jag tycker är så konstigt eftersom att min rygg blir mer muskulös.Kan man öka i fett på ett ställe och minska på ett annat?
Känns så jobbigt att jag ökar i fett trots att jag tränar och äter ”strikt”, då känns det nästan onödigt att äta gluten/laktosfritt om det inte blir något bra av det. Vet inte alls vad jag ska äta eller hur jag ska träna längre för att få resultat (minskat fett, mer muskler)
Har du något tips så skulle det göra mig så glad. Hoppas du hade det bra i Marocco, kram!
Hej fina du! Jag förstår din frustration och det är omöjligt för mi att svara på, Låter som du äter något eller flera saker du är överkänslig mot. Skriv matdagbok och hur du känner dig så kan du lätt gå tillbaka och kolla vad som kan ha varit orsaken till ditt magont. Jag är tex känslig mot gluten och får ont i magen även om jag bara skulle äta en liten bit 1 gång i veckan och då kan magen göra ont i flera dagar efter medan jag inte alls är så känslig mot laktos så det kan jag äta ibland 🙂
Nej du kan ej minska i fett på ett ställe och öka på ett annat. Det låter som att din ekvation inte går ihop. Mitt bästa tips är att anlita en PT som kan hjälpa dig lägga upp kost och träningschema just efter din kropp och önskemål. Lycka till Kramis
Detta måste jag testa! Imorgon står legday på schemat perfekt !!
Wohoo kör hårt 🙂 Kramis
Slänger in frågan igen om vart byxorna kommer ifrån? 🙂 Tack för en härlig blogg med fina bilder! 🙂
De kommer från Berschka 🙂