God Morgon Vänner! Det är lördag och jag vaknar av mig själv kl 07.30 i vanlig ordning. Idag på förmiddagen är det gymmet och klient som som står på schemat. Egentligen är det vilodag för mig men känner mig ändå peppad på att träna så får se om blir lite träning ändå? PowerWalk blir det i alla fall! 🙂
Igår blev det som det stod på mitt träningsschema, konditionsträning 40 min på löpbandet. –> 5 min uppvärmning + 30min intervaller + 5 min nedvarvning.
Mina 30 minuter intervaller såg ut så här: 30s snabb löpning på ca 14-15km/timmen och 60s normalfart på 10,5km/timmen. / X 30 min
Riktigt härligt och svettigt pass!
Brukar ni köra intervaller? Vad för slags intervaller kör ni då?
Jag brukar köra längre intervaller på 5 minuter jogg och 1min promenad. Det är lagom för mig men ska testa dina intervaller också!
Det låter skönt! ja testa lite intensivare intervaller också så ska du se att du får upp konditionen 🙂
Jag tränar handboll och vi kör massa olika som: kör max 17 sek vila 13 sek (också brukar vi köra det 10×3), kör 1 min vila 30, kör 3 min vila 1,5 min osv 🙂
Det låter tufft men kul 🙂
Hej, körde du intervaller på rullbandet? Hur fungerar det? Tack
Du höjer och sänker farten i olika tidsintervaller 🙂
20/10 är toppen! maxfart i 20 sek och sedan vila 10. brukar göra det 8 gånger och sen vila 1 min innan jag upprepar samma vända 2 gånger till. För att få en extra pepp brukar jag springa utomhus på en raksträcka, då kan man se om man hinner längre på den nästa gång man springer 🙂
Åh jag har precis kört just de intervallerna på löpbandet idag. Så himla härligt att ta ut sig till max! Jobbigt men skönt 🙂
Hej Ida!
Har du något roligt och grenanpassat tips på intervallträning för tävlingsdans (disco)
Vill gärna höra dina åsikter och tips 🙂
Kram /Charlotta från Helsingborg