Igår var en sådan dag då jag verkligen inte kände någon lust för att träna. Trött, ont i huvudet, kliande ögon och en tät hals(astma) av allt pollen och jag mådde faktiskt lite illa. De flesta sådana dagar brukar jag ta en vilodag och tycka lite synd om mig själv, men igår kände jag verkligen att min kropp behövde röra på sig.
Jag bestämde mig, tog på mig träningskläderna och joggade iväg till gymmet.
–
Körde ett lätt cardiopass…
Uppvärmning: 1 km löpning
Följt av…
1 km löpning
20 squats
10 armhävningar
X 5
Totalt: 6km löpning, 100 squats och 50 armhävningar.
–
Svetten bara rann och det kändes som att jag kunde stå där i eveigheter.
–
Direkt efter körde jag ett triset för magen…
15st crunch på boll + 10st benfäll+ 30st/sida sneda crunch X 3
Sedan övade jag lite handstående innan jag joggade hem igen.
–
Efter passet var jag fylld med energi och jag var så glad och nöjd att jag tog mig iväg till gymmet och träning.
–
En svettig och nöjd Ida.
Älskar din blogg! Jag undrar om du har några förslag på en bra frukost?
Kram Jenny
Hej och tack snälla 🙂 kategorier —>recept –> frukost
Du är en så himla bra inspirationskälla!
Tack fina du <3
Hej Ida!
Tack för att du är en sådan stor inspirationskälla. När jag var yngre var jag väldigt aktiv med både längdskidor, orientering och basket. Men jag hade problem med ryggen och fick veta att jag hade skolios. Kag fick korsett och var tvungen att ha den i princip dygnet runt från årskurs fem till nio. Jag tappade suget helt på att träna. När jag äntligen blev av med den började jag gå på gruppträning och så på det lokala gymmet men det var inget som passade mig så jag gav upp. Nu är jag 22 år och på min födelsedag förra året bestämde jag mig för att hitta tillbaka till mig själv. Jag hittade din blogg och blev inspirerad. Det verkar så enkelt allting. Jag skaffade gymkort och anpassar träningen till min nivå. Jag har aldrig tyckt om att springa men när jag i december kände att jag var helt slut efter att gå upp för trapporna här hemma så bestämde jag mig att göra något åt det. Jag såg din utmaning Wargrun och jag antog den! Igår sprang jag mitt första 5k lopp och jag orkade hela vägen. Jag hade kunnat springa ännu längre! Tack vare dig känner jag mig stark och snygg. Jag vågar utmana mig själv och framför allt är jag stolt! Mitt nästa mål är att orka springa milen. Jag hoppas att du har några tips på hur jag ska göra för att lyckas. Tack Ida. Du är bäst!
Hej ina du och tack snälla för din kommentar, den gjorde verkligen min dag! SÅ grym är du och så klart att du kommer klara milen. Intervallträning är grymt för att öka konditionen så använd dig av det. Googla på träningsprogram nybörjare milen så kommer det säkeligen komma upp massa pass. Lycka till! Kramis
Tjena Ida! Vill börja med att tacka dig för att vara en otrolig insirationskälla! Tycker du ger sjukt bra svar på kommentarer och peppar så många! Har tittat på alla avsnitt av Kickstart och hoppas det blir en säsong till, vilket KICKPROGRAM! Har en liten fråga också, vad tycker du om agavesirap? Använder du det och vad är det egentligen? Har försökt att läsa mig till det men det finns 100 olika åsikter och förklaringar, så då tänkte jag att du kanske kan ge mig ett bra svar :)!
Hoppas du får en fantastisk dag, och fortsätt med din power! Du är awesome!!!
Hej Cissi och tack snälla! <3 haha vad härligt! jag hoppas också på en säsong till. Wohoo. Jag använder inte det så ofta utan bara någon gång om jag ska baka något sött som tex i dagens avsnitt av Kickstart använder vi det i tårtan. Annars är jag ingen storkonsument av något socker eller honung utan använder oftast dadlar om jag vill söta en smoothie tex. Kramis
Hej Ida! Jag älskar din blogg och tycker den är så inspirerande och motivations hjälpande.
Men jag har ett problem och det är att jag tycker att jag väger alldeles för mycket. Jag är 15 år, är 165cm lång och väger 60kg. I övrigt är jag nöjd med min kropp och skulle inte behöva bli smalare men det är ingen fara om jag bli lite smalare. Jag åker konståkning nästan på elitnivå och har muskler och tränar ca 15 timmar i veckan. Och därför vill jag inte väga så mycket som jag gör! Det jag undrar är om du har några tips på hur man går ner i vikt men på ett bra och hälsosamt sätt? Vad kan jag göra med kosten? Jag tränar ju redan väldigt mycket så det behöver jag inte ändra på!!
Skulle bli så otroooligt glad om du svarade på denhär komentaren!!
Puss o Kram Isabelle
Hej Fina du och tack snälla för din kommentar!<3 Du väger inte för mycket och du har antagligen mycket muskler på kroppen och muskler väger mer än fett.
Träna på och ät nyttigt. Det du kan tänka på är att utesluta snabba kolhydrater, socker och halvfabrikat och att äta så en mat som möjligt med protein, bra fetter och långsamma kolhydrater. Så mycket som du tränar behöver du mycket mat! Lycka till med träningen! Kramis Ida
åh känner igen mig!
Du nämner att du har astma, har du ansträngingsastma också?
och i så fall, känner du att den förbättras av konditionsträning?
jag har ansträngningsastma och springer någon gång i veckan, då mellan 5-6 km/runda, är det bättre med intervall eller uthållighetsträning?
Kram! Johanna
hej fina du! Ja jag har ansträngningsastma också och jag känner av den mindre ju mer konditionsträning jag kör. Jag skulle växla mellan intervaller och uthållighetsträning. variation ger alltid bäst resultat. Kram Ida
Hej Ida!
Hittade din blogg igår efter lite googlade på hur man får kontakt med sin rumpa. Jag har skrikit och verkligen gnällt att jag känner inte av min rumpa i alla vanliga övningar. Och alla pt har gett upp för jag verkar vara det omöjliga fallet.
Men så hittade jag din sida om övningen buttkiller så jag tänkte att nja det är väl värt ett försök.
Och blev helt överlycklig att jag kände av i rumpan och ännu mer när jag va klar med övningen och skulle gå några steg^^.
Fick också lite tips ifrån några kommentarer att i smithmaskinen stå några steg framåt så man lutar sig mot stången samt trycka ner hälen ännu mer när man går upp i knäböj. Då kändes det också av i rumpan:), Det + droppset ( Aj aj aj i lilla rumpan)
När jag inte kör vikt så känner jag av i baksida lår och dom nedersta rumpmuskeln men då måste jag gå längst ner och skjuta ut knäna åt sidorna.
Men säger då de buttkiller är den som verkligen känns i hela rumpan.
Annars är mina ben väldigt muskellösa efter all knäböj,sumoböj,höftlyft..men rumpan nja är segare.
Den är fastare och börjar få ett put men som sagt inte hittat the number one övning först jag hittade din blogg.
Tack igen för den sjuk bra buttkiller!:)
Trodde jag aldrig skulle hitta en övning där jag verkligen får kontakt. Så överlycklig!
Wohoo vad kul att höra och grymt jobbat! Jag vet hur frustrerande det är att inte hitta kontakten med rumpan och buttkiller är verkligen bäst!
Så kul att du hittat hit och jag ser fram emot att ha dig här! ha en grym dag! Kramis
Glömde att fråga 2 saker,
* Jag älskar intervall träning men problemet är att jag är under uppbyggnadsfasen, Brukar köra spurta i 30sek och sen gå i en minut, om och om igen i 40min. Kan man kanske köra 1-2 intervaller i veckan utan att bränna muskler? eller ska man undvika kardio under uppbyggnadsfasen? Eller är promenad varje dag det som är bäst för att undvika att musklerna bränns?
Älskar energin man får när man kör intervaller, Man får liksom adrealinkickar^^
*Sen andra frågan,Funkar det att köra rumpan 3ggr i veckan eller är det för mycket? Vissa säger att det funkar bra så länge man låter det gå minst 24tim i mellan? Kör måndag: Mage och rumpa, tisdag: Armar,Onsdag: Rumpa,tors: vila , fredag:Mage och rumpa. Lör: Rygg ,söndag : vila.
Min kropp återhämta sig snabbt fast jag kör så man kryper ifrån gymmet då musklen man har tränat är slutkörd..så där har jag en fördel:) tror jag.
Jag försöker verkliga bygga mig så jag går upp några kilon i muskelmassa.
Har 22% i fett, dock underviktig men har en jobbigt snabb förbräning så det är inte att jag inte äter utan kroppen brännner lite för snabbt. Äter 5-6mål om dan och ligger på 130gram protein ungefär. Ända jag håller räkningen 😉
det är så jävla svårt för mig att väl ta mig iväg till gymmet. Är jag där så kör jag som fan men att ta sig dit är ett helvete.
Blir sjukt besviken på mig själv men det hjälper ju inte ett skit…