Dags för ännu ett motivationshöjande inlägg. I del1 som du hittar HÄR, så satte vi upp mål med vår egen träning. Nu är det dags att lägga upp en plan.
Vill att ni varje vecka lägger upp en plan och schema med hur veckans träning ska se ut. Jag gör mitt schema på söndagar. Skriv in det i er kalender och prioritera träningen lika högt som vilket annat möte eller viktig grej som helst! Er träningstid är viktig och inget som går att flytta på hur som helst!
Så här ser mitt schema för denna vecka ut…
Hej Ida!
Jag har nydligen börjat följa din blogg och jag är helt fast då jag läser dina gamla inlägg också haha.. Jag älskar träning och kost då jag tränar handboll och styrketräning upp till 5 dagar i veckan.men jag har en fråga angående min frukost, jag äter lättkeso, musli och lättvaniljyoughurt och jag äter ofta en knäckemacke eller surdegsbröd till för att hålla mig lite mättare. Men den stora frågan är om det är nyttigt? Jag vill äta mycket protein och inte så mycket kolhydrater, jag jobbar på att bli med ”tajtare” så muskerna syns mer, är mitt frukost upplägg tillräckligt bra? 🙂
Gillar din blogg skarpt mycket !! Kram
Så smart, tack för tipset! 😀
TACK FÖR EN GRYM BLOGG!
Jag undrade lite saker som vore snällt om du kunde svara på!
Är fetaost nyttigt att äta? Sedan en fråga till, är frukt onyttigt? Jag går inte riktigt på diet, men jag var inne på någon sida där dom skrev om lchf typ och då hade dom en ”undvik lista” och där stod frukt med för att det innehöll mycket socker? Vad är din åsikt? Tack i förhand 🙂
Varför mage två dagar i rad? :S
Hejsan Ida!
Igår kände jag ett riktigt sug för att ge mig ut i höstvädret för en liten löptur på ca 6-7 km. I slutet av rundan började jag känna hur det började göra lite ont på utsidan av det vänstra knät, men fortsatte endån eftersom att smärtan inte var outhärdlig. När jag kom hem satte jag mig framför datorn och så helt plötsligt gick det upp för mig att jag förmodligen råkat ut för ett så kallat ”löparknä”.
Tidigare i våras brukade jag träna löpning ca 2-4 ggr i veckan och sprang då rundor som var ca 5-7 km. När det sedan blev mycket i skolan beslutade jag mig för att ta ett break i löpandet, vilket varade i ca 3 månader. När jag sedan återupptog det hela så var jag sugen på att utmana mig själv så efter sisådär 2/3 veckor så började jag springa 1-1,5 mil istället. Konditionen visade sig (konstigt nog) fortfarande att vara på topp och jag älskar att ge järnet när jag väl springer så jag kände mig jättestolt eftersom jag aldrig sprungit så långt innan. Älskar att ge mig ut och löpa, det ger mig sån glädje och energi!
Grejen är den att jag inte vet vad jag ska göra nu för att få bort det här förbannade löparknät. Vill kunna ge mig ut och springa igen, men vågar inte ta några risker än så länge eftersom att det smärtar nästan varje gång jag tex. ska gå någonstans.
Vad hade du gjort om du var i min situation? Har du tips på någon bra stretching? När kan jag börja träna igen? Finns det någonting man kan ha runtom, typ bandage av något slag som ger stöd osv.?
Många frågor jag vet, men hoppas att du åtminstone kan svara på några av dem. 🙂
Många kramar till dig, din blogg är grym!
Tack för alltid bästa tipsen. Din träningsblogg är den bästa av dem alla och du borde vunnit Blogawards!! <3