Annons
Annons


HITTA KONTAKT MED RYGGMUSKLERNA


sittande-rodd-ida-wargsittande-rodd-2-ida-wargsitande-rodd-1-ida-warg

(Reklamlänkar)
Topp – HÄR // Skor – HÄR // Short (liknande)HÄR

Hej mina vänner! En övning som är riktigt bra för ryggen är sittande rodd. Jag vet att många kanske kör den här övningen men frågan är bara, tar den i ryggen eller armarna? Många av de klienter jag mött eller kompisar säger oftast att det tar mest i armarna och det beror på att de glömmer den viktigaste rörelsen i övningen, nämligen skulderrörelsen.

Annons

Innan man böjer armarna och ska dra vikterna mot sig så ska man pressa ihop skulderbladen med hjälp av ryggens muskulatur. Viktigt här är också att skuldrorna är sänkta under hela tiden och att man har en stolt hållning och spänd core. Om man kör 2 och 2 är ett bra tips att den som inte kör sätter sin hand mellan skulderblanden på den andra och ber den mosa handen med hjälp av skulderbladen. Får man inte kontakt så kan man även picka lite på ryggmusklerna mellan skulderbladen. Med hjälp av beröring kan det vara lättare att aktivera musklerna.

Får man inte till det så testa att sänka vikterna, då jag tror många har alldeles för tungt på denna övning så man istället måste ta till armmusklerna för att orka dra vikterna mot sig. Hoppas ni fick lite tips! Puss, I

7 kommentarer till “HITTA KONTAKT MED RYGGMUSKLERNA”

  1. Jag har börjat dricka citronvatten varje morgon efter inspiration från dig. Har en fråga, kan man använda citron på flaska ist för färska citroner då och då? Eller hjälper inte det alls? Har försökt googlat men ej hittat något vettigt svar.

    Älskar dina vloggar <3

    1. Jaaa så himla gott och bra 🙂 Jag vet faktiskt inte men vanliga citroner är garanterat bäst 🙂 Tack finis vad glad jag blir <3

  2. Kan du inte skriva om Pärlans kommentarer om banandetoxen? Eller om han skriver ett gästinlägg om det på bloggen, eller varför inte på Youtube? 🙂

  3. Har du testat jordmandlar/tigernuts? Eller gjort Horchata de Chufa (jordmandelmjölk)? Tack för en bra blog/vlogg/podcast. Lite konstruktiv kritik är dock att det förekommer ganska mycket svärande, men kanske bara jag som reagerar på det 😉

Visa alla kommentarer

(Obligatorisk)



Annons




Laddar