MILITÄRPRESS
RODD
JORDEN RUNT
HOPPANDE SIDO SQUATS
HEMMATRÄNING ÖVERKROPP
12 X Militärpress med fri vikt
12 X rodd
12 X ”Around the world fly”/Hela jorden runt arm fly
12 X sido hopp med squat
X 5 varv
–
Goood morgon älsklingar! Ni verkar gilla det här med veckans utmaning så vi kör på i 3 veckor till 🙂 Här kommer ett pass med mer fokus på överkroppen. Detta pass går att köra både hemma och på gymmet. Tycker man det är för lätt så lägger man på vikt, varv eller kör fler reps och tycker man det är för tungt så drar man ner antal reps, kör mindre vikt eller färre varv.
Så vilka är på veckans utmaning? Nu kör vi! 🙂
Jag är på!!! Skulle du kunna göra något pass med gummiband? Tack för den bästa bloggen, du sprider så härlig energi och inspiration. You go girl! ?
Tack fina vad kul att höra <3 Det kan jag absolut! Kramis <3
Tack! Jag älskar dina cirkelpass! 🙂 En liten fråga bara – om jag har ett BMR på 1400 kcal och äter för 1500 kcal per dag samtidigt som jag kör cirkelpass 4 ggr/vecka. Tror du att det kan vara lagom för att gå ner i vikt? Jag vill så gärna gå ner 5 kg tills det är dags för bikinin igen.
Hej fina du! Jag förstår om du kanske vill gå ner de där 5 kg men kom ihåg att du är fin precis som du är. Du behöver inte gå ner i vikt bara för att du ska se bra ut i bikini. Du är redan superfin i din bikini! (Självklart i alla andra kläder och utan kläder också)
Kram på dig och kom ihåg att du är unik och du är ditt bästa jag oavsett hur du ser ut ?
Åh, tack goa du för de orden! De värmde ?
Så bra tips 😀
Vilka bra övningar. Den där övningen med sidohopp är verkligen något för mig som behöver träna upp min explosivitet.
Wihoo, ÄLSKAR DESSA GIFS! Så mycket lättare att förstå rörelserna när bilderna rör sig och inte står stilla<3
Fick bra flås, perfekt circuit-träning! Jättebra med GIFS så man hänger med på hur övningarna ska göras 🙂 Tack!
Blev trött snabbare än jag egentligen vill erkänna 😀 Men mycket effektivt!