STATISKA UTFALL
UTFALL MED KNÄLYFT
SQUATS MED HOPP
SUMO SQUAT
SQUATGÅNG ÅT SIDAN
TRÄNINGSPASS BEN
15/sida statiska utfall
15/sida utfall med knälyft
15 squats med hopp
15 sumo squats
15/sida squatgång åt sidan
X 3
–
God morgon älsklingar! Idag bjuder jag på ett riktigt jobbigt benpass som i alla fall gav mig mjölksyra. PUH! Den första övningen statiska utfall menar jag att man ska ta utfallsposition med ett ben fram och sedan köra klart 15 reps på den sidan innan man byter ben så pumpa upp och ner.
Känner man att passet är för jobbigt så minska antal reps och känner man att det är för lätt så öka reps och/eller varv och lägg på vikt.
Passet passar både som hemmaträning och på gymmet. Vilka är på att testa? Nu kör vi!
