Stå höftbrett, spänn bålen och rulla bak axlarna. Ta tag i handtagen och dra det rakt ner med rak arm genom att aktivera ryggmusklerna. // Stand hipe wide, thighten your stomach and roll back your shoulders.
Grab the handles and pull it straight down with a straight arm by activating the back muscles.
–
Jag har ju alltid haft problem med att få kontakt med ryggen och stora övningar som chins, pull-ups, latsdrag, rodd mm har inte tagit i ryggmusklerna på mig utan jag har kompenserat med andra muskler. En övning som verkligen har hjälpt mig att hitta kontakt och stärkt upp ryggen är enarms latsdrag med rak arm (Se bilden med förklaring ovan).
English: I´ve always had problem to get contact with my back muscles in big exercises like chins, pull-ups, lat pull down, row etc. One exercise they really helped me to find contact is one arm lat pull down with straight arm (See pic and explanation above).
Hej! Du skriver att du brukar äta mörkchoklad, vilken är det du brukar äta? 🙂 Har svårt att hitta en som inte är proppad med onödiga saker…
Jag brukar köpa ekologisk på hälsokosten 🙂 Har en med 100% choklad men den är en aningens besk 😀 Haha annars köper jag 70% eller 80% eko. Kramis
Hej Ida!
Var ifrån är de snygga tightsen? 🙂
De är från Berschka 🙂
Ska testa denna, tror den kan passa mig bra som har lite probs med musklerna bakom skulderbladet. Tack för tipset!
Ja den är grym för att stabilisera skulderbladen. Hoppas du gillar den 🙂 Kramis
Bra och enkel övning =)
Ja den är en av mina favoriter 🙂
Har också riktigt svårt att få kontakt med ryggen och även denna övning är svår enligt mig, men jag ska kämpa som bara den för en dag ska jag få grym kontakt med ryggen! 🙂
Ja kämpa på. Se till att rulla bak skulderbladen och fråga en vän om denna kan picka på din ryggmuskel samtidigt som du gör övningen 🙂
Hej! Vart kommer tightsen ifrån? Supersnygga!!! 🙂
Tacksam för svar 🙂 /Emelie
Tack 🙂 DE kommer från Berschka 🙂
Jäklar vilken kontakt jag fick i ryggen av denna övning! Supersetade den med enarmsrodd nedifrån i cablen, riktigt gött!
Tack för tipset 🙂