Hej mina finisar! Igår var jag och körde lite fredagsfys vilket var härligt! Innan var jag absolut inte sugen då jag egentligen hade massa jobb och var stressad men jag kände att jag verkligen behövde prioritera mig själv och komma iväg och det gjorde jag helt rätt i! Körde ett styrkepass med fokus på rygg, axlar + lite baksida lår. Ni kan se passet nedan. Tyvärr kunde jag inte fota någon övning då gymmet var fullproppat så ni får nöja er med 2 mörka spegelbilder 😀
Nu ska jag iväg till kiropraktorn och sedan, fixa och baka här hemma. Riktig myslördag blir det 🙂 Ska ni träna idag? Puss, I
10 min power walk 15% lutning
15 utåtrotation cable cross X 4
15 Enarms latsdrag cable cross X 4
15 enbenshöftlyft X 4
15 latsdrag X 4
15 sittande rodd X 4
15 squat i abductor maskin X 4
15 hantellyft åt sidan X 4
Hej fina Ida, jag har inte tillgång till något gym och tränar då det mesta hemma. Men jag undrar om du kan visa mig dom BÄSTA övningarna för mage,ben och armar som man kan göra hemma själv! 🙂 krammmmis♥
Hej Julia! Har du kollat min youtube? Där har jag massa övningar och hela träningsprogram för alla delar av kroppen som man kan köra hemma. http://youtube.com/idawarg
Kramis
Riktigt skönt pass med en grym genomkörare av rygg. Har dock svårt att få till squats i adduktormaskinen. Men breda utåtvinklade squats i smithmaskin kändes bra de med.