God Morgon mina fina vänner! Vaknade upp dödshungrig 6.54 idag så bara att kliva upp, laga frukost och börja denna morgonen. Lika bra då jag har så sjukt mycket att göra innan jag åker till Marbella på måndag. Jag har också träningsvärk i typ hela kroppen! Mina ben och rumpa är helt förstörd efter veckans benträning och squat routine och igår körde jag slut på ryggen. Jag älskar verkligen att träna fredagskvällar och speciellt tillsammans med någon. Känns väldigt festligt tycker jag då man alltid har en speciell känsla i kroppen under fredagar. Nedan ser ni passet jag körde.
English: Good morning my friends! Woke up hungry 6.54 today, so it was just to get up and cook breakfast and to start the day.But it was just good because I have so much to do before I go to Marbella on monday. My whole body is so sore after this weeks leg session and squat routine and yesterday I killed my back to. Haha. Love to work out on friday evening and specially together with someone. Below you can see the workout I did.
Gårdagens träning: // Yesterdays workout:
10 min warm-up crosstrainer
6 squat 20kg X 2
6 squat 45kg X 6
2 pull ups X 10
Superset: 15 Back raises + 12 hanging row X 3
Superset: 10 rotation cable cross + 10 one arm lat pull down cable cross X 3
10 lat pull down supinated grip X 3
Hej Ida!
Jag undrar vad du tycker om amino syror som kosttillskott? Jag såg i ditt tidigare inlägg att du inte använder det så jag kände att jag måste fråga.
Kram
Jag äter inflamino som innehåller aminosyror. Jag tycker det är bra om de är naturella och ekologiska. Kram Ida
Vilket göttigt pass! Hoppas du får en härlig lördag, kram 🙂
http://www.healthymaja.devote.se
Ja 🙂 Tack söis, detsamma! Kram
När du skriver 45 kg, menar du då att du lägger på 45 kg på stången eller att stången+vikterna=45 kg?
Jag har 45kg totalt och det är väldigt tungt för mig om jag ska kar squats hela vägen ner 6X6 vilket jag gör just nu. Kram Ida
Vilket fint linne! Vart kan man köpa det? Är det inbyggd sport-BH i det? Kram
Ja det är inbygd sport bh i det. Det är från Puma och går/har gått att köpa på ellos.se
Har du några generella tips om hur man kan tänka när man lägger upp ett pass? Jag är ny på det här med att styrketräna och tycker att det är svårt att veta hur många övningar jag klarar av, vad som är en bra kombo och hur många repetitioner jag bör göra. Nu blir det ofta att jag improviserar på gymmet, vilket inte känns särskilt bra.
Trevlig helg Ida! Kram!
Hej och tack för din kommentar! Det beror på vad dina mål är. Här hittar du en bra guide du kan använda dig av när du ska bestämma repetitioner utefter mål –> http://idawarg.wearecube.se/2013/05/01/hur-manga-reps-for-bast-resultat-av-styrketraningen/
Börja med att välja ut 4-6övningar och välj reps efter ditt mål. Kram Ida
Tack för ditt svar :))