Efter en halv dag i skidbacken i söndags så gick jag till hotellrummet och körde ett lagom jobbigt pass med fokus på rygg, axlar och bål. De delarna kan inte få för mycket träning!
Uppvärmning: 10 min power walk 15% lutning
Superset 1: 10 latsdrag + 10 rygglyft X 3
Superset 2: 10/sida enarms latsdrag + 15 hantellyft åt sidan X 3
Superset 3: 10 jorden runt + 20 inner core övning X 3
*Superset = 2 övningar i följd utan vila.
Efter det stretchade jag ut höftböjare, rumpa och bröst då jag var riktigt stel där. Så skönt pass som avslutades med en lång stund i bastun!
Hej Ida!! Jag älskar verkligen din blogg och youtube kanal för att du är så inspirerande och motiverande! Jag har en fråga till dig gällande konditionsträning och uppvärmning. När jag gymmar så brukar jag alltid springa 30 min och sedan styrketräna 30 min. Tycker du att det är för mycket konditionsträning och vad anser du vara en bra uppvärmning innan ett styrkepass? Jag är inte ute efter att tappa vikt utan endast behålla min vikt, men samtidigt är jag rädd för att springa mindre än 30 min. Tack för svar!! Kram
Åh så bra med ryggövningar tycker det är svårt att hitta inspo till det 🙂
http://erikalindgren.com/
Ja jag vet men här har du några riktigt bra och härliga 🙂 <3
Hej!
Jag undrar vad som är ditt huvudsakliga mål med träningen? Bygga muskler, bli smidigare etc? 🙂
Just nu bara att ha kul och må bra + hålla min kropp stark och frisk. Sedan stärker jag upp runt axlar och bål för att bli bättre på Pole. 🙂
Hej Ida, är nybliven vegetarian och jag undrar om du har tips till vegetarisk/vegansk mat till påsk? Ska nämligen laga treätters så jag behöver verkligen inspo. Typ förrätt, huvudrätt och efterrätt som är vegetariska/veganska? Tack på förhand!
Håller helt med, det kan aldrig bli för mycket bålträning..det är så himla viktigt att ha en stark bål för att sen kunna träna vad som helst annat man vill 🙂