God Fredag mina fina vänner! Sitter och äter frukost och har grov träningsvärk i både över och underkropp. Wohoo, känns så underbart efter att ha varit träningsvärksfri i snart 2 veckor.
Igår körde jag ett härligt benpass. Gårdagens pass såg ut så här…
Uppvärmning: Jogg till gymmet + 20 squats med 20kg.
– 20 utfall med skivstång 30kg X3
– 12 höftlyft med skivstång 55kg X 3
– 10/sida enbensmarklyft 20kg X 3
– Superset: 12/sida enbensbenpress 70kg + 10 benspark 30kg X 3
– Superset: Wargens buttspecial i Cable Cross (Ska filma den till er någon dag) + Upplyfta Höftlyft med 20kg
Gick hem med 2 spagettiben och idag är de minst sagt lite möra. GÖTT!
Idag jobbar jag fram till lunch och efter det har jag en plåtning och intervju med tidningen SOLO och ikväll är det träningsevent på House Of Shapes med Alexandra och Hannah. Wohoo vilken fredag!
Hej Ida! 😀
Jag har börjat att fundera på frukost biten. Nu förtiden äter jag alltid havregrynsgröt till frukost på jobbet vilket jag är ganska nöjd med men har märkt på senare tid att jag blir väldigt ”tung” i magen och får ofta ont i magen efter de. Så nu funderar jag på om man kan ersätta det och dricka smoothies istället för frukos? och hur länge skulle du säga att en sån håller i kylen? Typ övernatten om man gör den kvällen innan?
Tack för en as grym blogg! 😀
Hej Emma! Jag förstår vad du menar. Vissa dagar är gröten perfekt men vissa dagar känns den lite tung och då brukar jag köra smoothie istället. Smoothien håller absolut över natten bara att den kanske inte är lika god. Men vad jag brukar göra är att förbereda alla ingredienser dagen innan så det bara är att mixa den när man kliver upp 🙂 Jag har köpt en take away mugg som jag tar med till jobbet 🙂 Kramis
Hej Ida!
Jag funderar på hur man ska tänka kring antalet set då man styrketränar. Jag har själv alltid kört 3 set x 12 eller 15 rep utan att egentligen reflektera över varför. Det finns mycket information om vilket antal reps som är lämpligt för villka mål, men vilken effekt har antalet set på träningen? Hur tänker du? Vad blir skillnaden i resultat av att köra 3 respektive 5 set?
Tack för en bra blogg! / F