Hej och hå svettig och go är jag nu! Har precis avslutat ett 5 km långt löppass på bandet. Jag är ingen löpartjej och 5 km för mig är LÅNGT! Ja jesus!
Dagens motion har sammanlagt blivit 70 minuters promenad och 5 km löpning. Nu tänker jag ta mig en ordentlig stretch av höftböjarna eftersom de har dragit ihop sig rejält efter alla mina aktiviteter jag håller på med!
Vad har ni tränat idag mina vänner?
Grymt! Brukar köra 1 mil å det e oxå väääldigt långt ..puuh 🙂 Men dagens träning blev en timme på crosstrainern plus styrka å sedan nästan två timmars promenix i det fina vädret!! Jag e nöjd 🙂
kram på dej
carro
Var ute och sprang 4,5 km för en timme sedan ungefär bara för att det är så härligt! Annars har jag småpromenerat lite under dagen också 🙂
Hej Ida! Jag skulle behöva lite hjälp ang. mat och skulle bli så otroligt tacksam om jag kunde få svar på detta!
Jag har inga problem med att laga hälsosam mat (det är jag som lagar mat till hela familjen). Mycket grönsaker och proteiner!
Jag tycker dock att det är otroligt svårt att potionera upp för matlåda till jobbet. Mina frågor är:
Hur mycket protein (kött, fisk osv) ska jag äta? Alltså i gram?
Och hur mycket gram grönsaker ska jag ha?
Jag väger 54 kg och uteslutar snabba kolhydrater helt! Får i mig kolhydrater på annat sätt.
Sååå hur många gram ska jag ha av kött vs. grönsaker?
Jag gjorde en matlåda ikväll (köttfärs med wokadegrönsaker) och mätte upp köttfärsen på 200 g och grönsaker på ca 150-200.
Har du något tips på hur man ska tänka kring det och hur mycket jag ska äta av respektive?
Kram! Din blogg ger mig massa inspiration, keep up the good work!
Jag körde 1 timmas bodypump. Det var skönt! Tack för bästa bloggen <3