Annons
Annons


CRUNCH PÅ RULLE – FAVORITÖVNING FÖR MAGEN


IMG_8208.JPGIMG_8207.JPG

God morgon mina finisar! Har ju en paus i veckans utmaning fram till 17 januari då vi drar igång på riktigt med svettiga utmaningar och tävlingar där ni kan vinna superfina priser. SÅ taggad på att köra igång!! Men idag blor det ingen utmaning utan tänkte dela med mig av min absoluta favoritövning för magen, crunch på rulle. Man kan även använda bosuboll eller lägga något annat under ryggen men min favorit är hård rulle.

Annons

Gör så här: Lägg rullen lite ovanför svanken. Gör sedan en crunch + jucka fram bäckenet så att pubisbenet möter revbenen. Gör rörelsen sakta och verkligen hitta magmusklerna. Jag brukar ta en hand och sätta ena fingret på pubisbenet och den andra på nedersta revbenet och försöka få den att mötas. Jag kör oftast 15 sakta reps och det bränner i magen. Woohoo love it!

(0)

4 kommentarer till “CRUNCH PÅ RULLE – FAVORITÖVNING FÖR MAGEN”

  1. Hej Ida!
    Jag skulle behöva lite hjälp.
    Jag är nöjd över mina bröst, äntligen har de växt sig till en 75c, haha! Men jag skulle så gärna vilka bli av med liiiite fett på magen.. Jag är nöjd med allt annat, men problemet är att när jag tränar så går jag ner på brösten också och på andra kropps delar, vilket jag inte vill. Vill ha lite fastare mage, That’s it. Hur ska jag göra?:/

    Kramar till dig!

  2. Tyckte den här övningen var riktigt svår att få till. Fick mest ont i ryggen av att ligga över rullen. Måste ha gjort nåt fel 🙁

Visa alla kommentarer

(Obligatorisk)



Annons



Laddar