Annons
Annons


BUTT & LEG PARTY


traningbenovningutfall

Hej mina finisar! Idag har jag sådan härlig träningsvärk för jag var och körde ben igår. Så kul! Måste även säga tack till alla som gav mig kärlek igår. Först min brevbärare som skrev en supergullig lapp till mig, sedan till tjejen i gymmet som sa att du gillade mina youtubeklipp och sedan den härliga mannen som jag delade benpressen med som gav mig fina ord och även till kvinnan i Östermalmshallen som jag brukar handla av. Så mycket positiv energi och jag behövde det verkligen igår. Massa kärlek till alla er ♥ Så jag vill bara påminna er alla där ute att sprida kärlek. Beröm folk och glöm inte säga om ni tycker någon är bra, fin, snäll osv. Ett litet fint ord kan göra så mycket! ♥

Annons

Men nu tillbaka till benpasset, här kommer det…

10 min crosstrainer uppvärmning

10 utfall (bild 3) X 3

8-12 benpress 140-190kg X 6

Superset: 10 benspark + 10 lår curl X 3

12 squats i abduktor X 4

10 donkey kikcks i cable cross X 3

15 enbens curls i smith X 3

10 lyft åt sidan (bild 2) X 3

7 kommentarer till “BUTT & LEG PARTY”

  1. Jag bjöd min medresenär,på flyget hem från Barca, på tuggummi när vi skulle landa. Tänk vad en sån liten grej kan göra någon så glad 😛 lite mera fina handlingar behövs! Om inte annat för att det känns så härligt i kroppen när någon blir glad för det man sa/gjorde 😀

    Kram på dig finis!

  2. Hej Ida!
    Skulle du kunna lägga upp pass när du tränar armar så man får lite inspiration även för dessa muskler? 🙂
    Eller kör du sällan armar? =)
    Tack för att du delar med dig, du inspirerar mig verkligen och ger en roligare syn på träningen. <3

    1. Hej Matilda och tack snälla vad kul att höra <3 ! Jag kör sällan armar utan kör ett ryggpass i veckan och sedan lägger jag in lite överkroppsövningar i benpassen. Men ska försöka få ihop ett överkroppspass snart. Kramis

Visa alla kommentarer

(Obligatorisk)



Annons




Laddar