Jag har ju lovat er att filma in mina favorit Cable Cross övningar för ryggen och nu jäklar har jag fått tummen ur.
Här kommer första övningen som jag kallar ”svärdet”. Den är sjukt mycket jobbigare än vad den ser ut om man gör den rätt.
Stå höftbrett med spänd bål. Rulla bak axlarna innn start, ha armen lite lätt böjd och dra armen från ena armen i e diagonal upp. Börja att köra 8 X 3/ sida på lägsta vikten och känns det bra så öka vikt och reps tills nästa gång.
Snart kommer fler övningar upp så glöm inte att prenumerera på min youtubekanal HÄR.
English: Here´s a very good exercise for a better posture and if you do it right it will be much harder then it looks like. Do 8 X 3/side and if it feels good increase the weight and number of reps until next time.
Do not forget to subscribe on my youtube channel HERE.
[youtube id=”t2e–ArgDr4&list=UUZJr-W6Z40wfVnritqnp9kQ”]
Den där övningen alltså! Fy fan vad det känns när man gör den! xD
Haha ja ellerhur,den bränner 🙂
Är inte denna övningen mer för axlar än för rygg?
Ps. Jag motiveras dagligen av dig och din underbara blogg! 🙂 kram
Hej, jag har hört att äta för mycket protein är inte bra. Jag är 16 år och tränar ca 5 gånger i veckan och dricker protein pulver eller en protein bar efter nästan varje träning. Och ett eller två ägg per dag, även annat proteinrikt som tonfisk, makrill osv. Är det bra att äta protein varje dag? Varför/ varför inte? Tacksam för svar! Älskar din blogg!
Hej Ida! Tack för en grymt bra och inspirerande blogg! Är student och börjat träna en hel del med dina youtube videos. Ibland räcker inte tiden riktigt till inför tentor, kan man säga att ett varv av dina cirkelövningar blir som ett tabatapass på cirka 5 min? 🙂
Har du nå bra övningar eller tips på hur man kan ta bort bristningar på tex. rumpa?
Finns de några bra övningar för bättre hållning då om man inte tränar något på gym? Alltså hemmaträning för bättre hållning.
Finns de några bra övningar för bättre hållning då om man inte tränar något på gym? Alltså hemmaträning för bättre hållning.