Innan lunchen så hade jag en sådan där jobbig känsla som man bara kan få innan det är dags för benpass! Drog mig lite längre än vanligt men fick push av min chef som sa ”Bit ihop eller bryt ihop!”. Haha fantastiskt att ha en egen PT på jobbet! Så med de orden fick jag extra energi och skuttade iväg till ben/rumpträningsfesten som bjöd på utfall, marklyft, höftlyft med vikt, 6 set benpress 120kg och avslutade med enbensbencurl maskin.
Nu efteråt känns det bara så där underbart som det kan kännas av ett riktigt benpass! Tack Lotta för pushen! 🙂
1. Innan passet. // 2. I väntan på nästa set bepress. dags att byta mina favoritpumaskor 🙁 Buuu! // 3. Är det ok att både bita och bryta ihop när man kör ben? 😀
Snygg på gymmet!
Tack 🙂
Lät som ett bra pass! Jag delar upp kroppen i 3 pass: rygg+axlar, bröst+armar och ben+rumpa. Har precis börjat med marklyft, är det bättre att ta den med ben- eller ryggpasset? Tänkte framförallt på om jag kör de passen dagarna efter varandra.
Ja det var ett härligt pass. Det är lite som du känner själv. Blir dock tungt att ha med den i båda när du kör dem på rad. Jag kör oftast marklyften med i mitt benpass eftersom jag får så bra kontakt i rumpan med raka marklyft och satsar på chins och roddövningar under ryggpasset men vet att många föredrar att ha marklyften i ryggpasset så det är helt enkelt en individuell fråga vad man gillat 🙂
Hej! Hur kommer det sig att du väljer att koncentrera dig på endast ett fåtal muskelgrupper på ett och samma pass? Ser du någon fördel i det jämfört med att t.ex. knäböja 3-5 ggr i veckan på OLIKA pass? och militärpressa/push pressa 2-3 ggr i veckan på olika pass, ja du förstår.