Annons
Annons


BENPASS MED MALIN


God Morgon vänner!

Somnade som en stock vid 22.30 igår och vaknade av mig själv 07.30. 9 timmars skön sömn, GÖTT!

Är minst sagt lite mör i benen idag då jag och Malin körde ett tungt benpass på gymmet igår. PUH! När jag har kört ben innan så har jag kört många repetitioner istället för att köra tungt. Men igår tvingade Malin på lite mer vikter än vanligt och jag kommer att få en sjuk träningsvärk inom kort :S

Annons

GÅRDAGENS BENPASS:

  • 10 minuter pw på mitt favorit och 2 delade  löpband.
  • Knäböj uppv. 1×15 20kg / 1×10 40kg / 1×8 50kg/ 1×6 60kg/ 1×3 65kg
  • Sittande lårcurl 2x 12 + dropp x2 30kg / 20kg/15 kg
  • Enbensknäböj 3×10
  • 2×20 crunches på bosuboll
  • Stretch rumpa, nacke, bröst och höftböjare.

Knäböj.

Enbensknäböj.

(Obligatorisk)



Annons




Laddar