Nu är det dags för en liten utmaning inför BEACH 2013. Vad man än har för mål med sin träning så är kosten otroligt viktig och att man får i sig bra och näringsrik mat så att kroppen återhämtar sig. Det man först och främst ska försöka utesluta så mycket som det går är snabba kolhydrater då det påverkar kroppen på ett negativt sätt. (Undantag återhämtningsmål vid hård träning) Vid intag av snabba kolhydrater skjuter blodsocker nivån i höjden och sedan sjunker till botten väldigt snabbt och det kan då hända att du blir trött och på dåligt humör och blir sugen och vill äta mer sött.
Satsa på en kost med mycket protein, bra fetter och långsamma kolhydrater för att hålla blodsockernivån på en jämn nivå.
Jag utmanar er att från och med idag undvika snabbakolhydrater som socker, bakelser, vit pasta, vitt bröd, flingor, snabbmat, sockrade produkter som tex fruktyoghurt mm helt under 1 vecka. Frukt går bra någon gång ibland men inte i någon överdrift. Inget fusk är tillåtet! Testa 1 vecka och se hur det känns.
Vilka är på?
Jag skippar redan alla snabba kolhydrater! 🙂
Jag har precis kört detta upplägg en vecka nu, och är på att köra ytterligare en vecka! 🙂
Hur många frukter per dag anser du är tillåtet?
Jag har funderat på detta ett tag, så jag är på! 😉
jag är på!
Jaaa! Jag är på:)
Jag är på! Började dock igår och kommer göra det i en månad minst! 🙂
Jag är så på! 😀
Jag är på! Nu kör vi 😀 heja heja!
Hej Ida! Jag undviker snabba kolhydrater varje dag. En sak undrar jag dock. Till frukost äter jag alltid 2 ägg, risenta müslimix som man blandar själv med mycket krossade linfrön osv. Sen gör jag egen smoothie på massa olika bär och lätt frukt yoghurt. Finns det något annat jag kan göra min smoothie på om jag ska undvika frukt yoghurt? Eller kan det vara ok eftersom det är under frukost, första målet för dagen? Tack för en bra blogg 🙂
Varför tar du inte bara vanlig mild naturell lättyoghurt? Blir ju sött ändå med tanke på bären du har. Enligt mig så blir det en mycket fräschare smak med naturell yoghurt i smoothies! 🙂
Kör redan på det, men en utmaning är alltid bra så man inte faller dit för något litet! Allt räknas 😉
Låter kanon, jag är helt klart på !:)
Ååh jag vill säga att jag är på, men jag vet ju att jag aldrig kan låta bli att äta godis på helgerna.. Men jag tänker tusan försöka! 🙂 Äter inga snabba kolhydrater annars så det är i alla fall lätt fixat..
Hej Ida! Jag har en fråga som jag hoppas att du kan svara på eftersom du är så kunnig inom allt som har med träning att göra. Det är så att jag har precis börjat gymma och mitt mål är att endast bygga muskler och bli ”större”. Men jag har tyvärr inte tid att lägga en dag åt armar, en åt mage och rygg osv. Därför undrar jag om du har förslag på något bra helkroppspass (ett schema att följa) som man kan köra på gymmet i syfte att bygga muskler och riktar in sig på alla olika muskler. Skulle vara jättekul om du vill lägga upp på bloggen.
Tack för en grym blogg!
Har redan börjat skippa alla kolhydrater, så jag är på!
Vad anser du om nötter? Jag äter mycket frukt och skulle vilja hitta något substitut till detta. Är nötter/mandlar ett bra alternativ? Tack!
Jag är på, tekniskt sätt äter jag inte vitt raffinierat socker förutom vid särskilda tillfällen sedan 2007 då jag är extremt beroende och smällde mig choklad och bakelser utan hämningar innan dess.
Men självklart är man på 🙂 snabba kolhydrater blir lite av en utmaning eftersom att jag älskar banan men får väll träna och unna mig!
åh jag ska göra mitt bästa!!
jag är med!! 😉
jag är med på 🙂 bra att du skriver så, för nu känner jag att jag måste fixa de!
såhär inne på tredje dagen så går det super bra. dom långa skoldagarna är över och har ätit en frukt för att hålla humöret uppe. coca cola beronendet börjar kännas, men jag ska banne mig klara detta.!! 🙂
Jag är på. Har redan en deal med min sambo om 2 mån utan sånt.
Hur är det att äta jasminris eller basmatiris? Brukar du göra det? Själv väljer jag alltid fullkornsvarianter men tycker just att detta vita ris är så gott till kycklingben! Hur förhåller sig vitt ris till matvete/bulgur/pasta/potatis/nudlar? Puss och kram
jag har aldrig varit särskilt beroende av kolhydrater (äter näästan så man kan kalla det lchf) men alltid under lördagar så förstörs allting. därför så började jag i söndags en två veckors period utan precis dem sakerna du nämnde ovan. så jaa jag är definitivt på! känns bra att fler gör något sådant! 😀
//paulinasuonvieri.blogg.se