Så nu har ni alla satt upp mål för BEACH 2013. Nu är det dags att lägga upp en plan! Jag kommer idag sätta mig ner och skriva ner hur och vad jag måste träna och äta för att nå dit jag vill. Sedan kommer jag varje söndag att lägga upp ett träningsschema till mig själv för 1 vecka framåt.
Så sätt er nu ner och skriv en plan och skriv sedan ett träningsschema för nästa vecka och dela gärna med er av nästa veckas schema här nedan i kommentarsfältet.
Här är ett gammalt från i höstas. Nu kommer det se annorlunda ut.
Kommer också lägga upp ett kostschema till mig själv utefter mitt kaloribehov och mina mål. Kosten är nämligen A-O och superviktig.Vill ni ha hjälp med kosten så kan ni köpa specialdesignat kostschema av mig. Jag kommer då att göra en analys och räkna ut ert dagliga kaloribehov och lägga upp en kostplan utefter era mål. Man kommer även få coaching och svar på alla frågor man har om kost. Pris: 2 000kr. Är ni intresserade så maila mig då på [email protected].
Vad smart med ett träningsschema!! Det borde man kanske skapa ett.
Ja det är super. Bästa sättet att nå resultat 🙂
Vilken bra idé, satte mig ner och skrev ett träningsschema för en stund sen.
Det ser ut såhär:
Måndag: Morgonträning
Tisdag: Morgonträning + längdskidor på kvällen.
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Morgonträning + längdskidor på kvällen
Fredag: Vila
Lördag: Styrka/längdskidor
Söndag: Skidor? Crossfit
Vi har matsedel här hemma som vi äter till middag och det blir samma till lunch dagen efter.
Frukost består av havregrynsgröt eller kesella med müsli och mellanmålen blir hårdbröd, ägg eller kesella.
Tack för en jättebra blogg, röstade på dig på finest awards igår, hoppas verkligen du vinner 🙂
Härligt! Ser kanon ut och tack snälla för din röst 🙂 <3
Hej! Jag funderar lite på det här med kostschema, det hade varit jättebra att ha. Men jag funderar på om du tror det är möjligt att lägga upp ett kostschema för mig som är vegetarian (och försöker även begränsa min konsumtion av ägg och mjölk)?
Absolut så går det men då är det väldigt viktigt att äta så man får i sig alla essentiella aminosyror genom annan kost vilket blir krångligare om man utesluter kött, fisk, fågel, ägg och mejeri. 🙂
Hejsan
Jag undrar om man kan köra styrka i några veckor (t.ex core pass, box) och ändå gå ner i vikt eller måste man verkligen kompletera med kondition direkt?
Tänkte inte lägga massor med pengar på konditions träning och gym eftersom man kan springa ute och promenera. Men det är så halt så jag vill inte börja med det än.
Älskar din träning och blogg och allting du är min träningsmotivation
Härlig blogg
Inspirerande till tusen ju! 😀
Nu har jag också skrivit träningschema och kostschema för veckan. Tack för inspirationen!
Så himla bra med schema över träningen, man blir lite extra taggad och mentalt förberedd! Den här veckan kommer nog se ut såhär för min del:
Måndagmorgon: Ben+mage, kondition 20 minuter
Tisdagkväll spinning 55 minuter
Onsdagmorgon: armar+bröst, ev lite kondition 20 minuter
Torsdagmorgon: ett riktigt köttigt rygg och axelpassfredagmorgon: ben+mageLördag: spinning 55 minuter
Söndag: välförtjänt vila
Jag har skrivit det förut men TACK igen för din fina blogg! Du ger mig så mycket inspiration och sanningen är att efter jag började läsa din blogg har det blivit svårare med en vilodag än att komma iväg till träning. Du är fantastisk!
Ida, du kör mage två dagar i rad med styrketräning men du kör aldrig armar eller axlar under veckan (vet att dansen ger träning i armarna men funderar bara lite hur du tänker kring detta) Själv delar jag upp kroppen i två dagar (ben/armar och rygg/axlar/mage )och kör så sex dagar i veckan. Hur tycker du kring det upplägget? Borde jag dela upp i tre istället? Jag kör även kondition minst fyra dagar i veckan och promenad varje dag. Jag vill vara smal men tight och ha synliga muskler.