Annons
Annons


INTERVALLTRÄNING LÖPSCHEMA // RUN INTERVALS


intervaller-ida-warglopning-intervaller-ida-warglopning-ida-warg

God morgon mina älsklingar! Hoppas ni sovit gott? Har tränat på ganska hårt den senaste veckan och igår hade jag vilodag vilket verkligen var välbehövligt! Min kropp var riktigt sliten faktiskt då den inte är van att springa så mycket som jag gör nu.

Annons

I tisdags var jag så trött och opeppad när jag gick till gymmet men lyckades ändå ta mig iväg för att köra intervaller. För er som följer mig på snapchat (idawarg) vet hur jäkla död jag var efteråt 😀 haha ja jesus! Många frågade även om jag kunde skriva ut intervallerna jag körde och självklart kan jag det. Totalt blev det drygt 9,3km. Puh!

//English: Good morning my sweeties! Hope you slept well? I´ve been training hard the last week and its was really nice with a rest day yesterday. My body was so tired so I really neede the rest! This tuesday I went to the gym for a run interval session and I was so tired before. For those of you who follow me on snapchat (idawarg) saw how dead I was after the workout 😀 haha. You also asked me what intervals I did and here they are.

2 min power walk // 2 min power walk

15 min uppvärming jogg 10km/h // 15 min warm-up 10km/h

Intervaller: Spring 2 min 13-14km/h, 1 min 10km/h X 3 // Intervals: Run 2 min 13-14km/h, run 1 min 10km/h X 3

3 min vila/power walk // 3 min rest/power walk

Intervaller: Spring 2 min 13-14km/h, 1 min 10km/h X 3 // Intervals: Run 2 min 13-14km/h, run 1 min 10km/h X 3

15 min löpning/jogg 10km/h // 15 min run 10km/h as a cool-down

(0)

12 kommentarer till “INTERVALLTRÄNING LÖPSCHEMA // RUN INTERVALS”

    1. Tack finis. Ska se om jag hittar dem i någon nätbutik så kan jag länka dem senare idag. Kramis

  1. …….Jag undrar också om du vet någon god, nyttig smoothie-recept på jordgubbar man kan göra, eftersom de svenska jordgubbarna snart är här:) Man hoppas det har blivit några, har knappt varit någon sol :(…..hej hej 🙂

    1. Det beror helt på hur din fot ser ut så gå till en specialist och kolla vilken sko som passar just dig 🙂 Kramis

  2. Hej! Följde nyss efter din morning yoga routine. Första gången jag testade yoga och det var fantastiskt skönt!! Har du tips på en bra och prisvärd yogamatta? Eller ska man bara köpa en från exempelvis Clas Ohlson? Mvh

  3. Härligt schema! Jag har redan planerat att springa idag innan jobbet så gissa vem som blev sugen på att testa det här?? 😀
    LETS SWEAT! 😀

  4. Hej Ida!
    Nu när du bloggat mycket om löpning inför “Nike women’s 10km Stockholm” så har jag själv blivit extremt taggad på att springa. Jag siktar på att klara milen på en hyfsad tid (jag är van vid att springa lite kortare sträckor på ca 5-6km) och har precis börjat springa lite längre löprundor. Jag och min mamma skulle väldigt gärna anmäla oss och joina dig och team stadium. Dock såg jag att man skulle vara 16 år och jag fyller 15 i år, finns det någon möjlighet att jag kan anmäla mig ändå, tillsammans med min mamma förstås. Kanske svårt för dig att svara på men jag tänkte fråga ändå, du kanske vet vart man ska vända sig för att få svar på det.
    Kram Fanny <3

Visa alla kommentarer

(Obligatorisk)



Annons



Laddar