– Bättre cirkulations system ( lungor, hjärta och blodkärl.)
– Lungorna får ökad syreupptagningsförmåga.
– Blodmängden ökar.
– Hjärtat blir större och starkare.
– Mer blod pumpas ut per/min.
– Artärerna släpper ut mer syre till musklerna.
– Skelett, brosk, senor, leder och muskler blir starkare.
– Muskelvikten ökar och fettvikten minskar.
– Blodtrycket misnkar och man får bättre blodfetter.
– Nerv-muskelfunktionen förbättras (snabbhet, koordination och styrka).
– Ökade glykogen depåer i de muskler son tränas (energi-reserver).
– Förhöjd ämnesomsättning.
=
FRISKARE, MÅR BRA, LEVER LÄNGRE!
Så träna nu på 1 och 2 🙂
Finns det något farligt med att träna? Jag har börjat med PW varje morgon i ca en timme, en och en halv ibland. Men, jag blir så jädrans yr när jag kommer hem, och mina fingrar svullnade upp en gång som små prinskorvar. Vad kan det bero på? Det känns som att det inte ska vara ngt farligt alls med att träna, sålänge man inte har massiv övervikt eller ngt. Jag är ngt kg överviktig, men inte mer än så. Jag borde väl ha ett starkt och friskt hjärta eftersom jag bara är 25 år. Har kollat hjärtat, undersökt, för ca ett år sedan, och då var det fullt friskt. Så ja, jag undrar väl, är det normalt att man kan svullna upp ibland, att man blir yr under/efter träning och att det gör SVIN ont i bröst och lungor när man kommer hem efter en timmes PW.
Härligt att du startat denna bloggen. Mkt trevligare att läsa om träning som någon man ”känner till” skriver. Keep up the good work!:) m/