God morgon vänner! Idag tänkte jag dela med mig av mina 3 favoritstretcher för överkroppen. Många av oss sitter ju och jobbar framför en dator hela dagen eller gör andra sysslor framför kroppen vilket gör att man kan bli lite stel i tex. bröst och axlar. Att göra dessa 3 övningar 1 gång om dagen och hålla dem i minst 2 minuter/stretch är magi!
FRAMSIDA AXEL
Sitt på rumpan och sätt ner handflatorna med fingrarna framåt. Hoppa sedan fram med rumpan så långt ni kan och brösta upp er. Tänk att bröstmusklerna ska sära på sig.
HALVBRYGGA
Tryck upp er i en halvbrygga och spänn rumpan. Känns det ok så börja kryp in med axlarna under kroppen och knäpp händerna. Pressa ut och isär med bröstet.
TWIST
Älskar denna twist men har inte kunnat göra den nu i slutet av graviditeten tyvärr då det inte känns bra. Men kan verkligen rekommendera er att göra, Den kommer åt både axel och bröst. Känner jag att jag har ont i nacken så gör jag alltid denna stretch i några minuter. Så bra för att få igång blodcirkulationen.
När jag inte är gravt brukar jag även avsluta med en hel brygga. Men i dagsläget är det HELT omöjligt! Mina magmuskler skulle spricka om jag försökte med det just nu! Längtar tills han är ute och jag kan få sträcka ut min kropp i en brygga!
Hoppas ni fick lite stretchinspiration! Puss, I
Jag behöver också stretcha bröst/axlar, ska prova dessa ikväll. Den sista twisten kan man göra stående mot en vägg också, funkar bättre med gravidmage 😊
Tack för bra tips!!!
Ska absolut prova!
Kom igen nu Mini !!!!!! Dags att komma ut nu ! Du har en underbar mamma o pappa som väntar på dig! <3
Kram <ida
Från
Anna i Malmö