Hej Ida! Jag är en tjej som tränar 4-5 dagar i veckan och äter bra, har gjort det sen april och jag har fått väldigt tydliga resultat överallt och mår verkligen super! dock så får jag inte fram dom där magmusklerna jag vill.
Jag tränade väldigt mycket kondition fram till hösten men nu har det mest blivit styrketräning och tränar magen ungefär två gånger i veckan. Har kanske fortfarande lite fett på magen men är fortfarande smal och har en platt mage behöver man verkligen ha 0% fett för att få magmusklerna att synas? Borde jag köra mer kondition eller fokusera mer på kost? Vad tycker du? Tack så mycket för en grym blogg, otroligt kul att läsa den 🙂
SVAR: Hej tjejen och grymt jobbat! jag tycker du ska testa fokusera på styrketräning blandat med kondition, dvs cirkelträning. Blanda pulshöjande övningar med styrkeövningar. – Se filmen nedan. Sedan kommer kosten att vara A-O.
Det är väldigt individuellt med hur mycket/lite underhudsfett man behöver för att vissa muskelgrupper ska synas. Jag personligen har lätt att få synliga muskler på magen men svårare på armarna. För att mina armar ska se riktigt tonade ut måste jag gå ner väldigt mycket i fettprocent vilket jag inte kommer göra eftersom det inte är hälsosamt för mig. Bara att acceptera och tycka armarna är fina som de är. Är det så att du måste gå ner jätte mycket i fettprocent för att få fram just magmusklerna så tycker jag att du ska strunta i det då det kan vara farligt för din hälsa. Att utsätta sin hälsa bara för att få fram lite magrutor är bara ren idioti.
Testa kör cirkelträning och ät en hälsosam ren kost och satsa på att bli den bästa versionen av dig istället!
Kram Ida
Här kommer en film på ett grymt cirkelträningspass du kan köra hemma…
http://lifestyleblogs.se/malin/2013/06/30/hur-blir-man-av-med-envist-fett/
Är detta sant? att man borde äta med 16h mellanrum? för att förbränna fett som typ sitter på låren
Tycker det låter konstigt :O
Jag vet inte om studien stämmer men vilket den gör det eller inte så att äta med 16 timmars mellanrum varje dag kommer vara väldigt jobbigt och inte bra för din hälsa så inget du ens ska fundera på att göra 🙂
Hej Ida! Jag är tjej och är 23 år gammal, och jag har problem med ländryggen (tror jag). Jag har en ganska så kurvig benstomme, och på grund av det har jag en kraftig svank. När jag ligger länge på rygg får jag lätt ont i ländryggen/svanken, och jag har väldigt svårt för att utöva liggande övningar, t ex i samband med träning. Jag försöker att dra in naveln för att få en mindre svank, och att använda magmusklerna mer, men efter några sekunder så är svanken där igen och jag får ont. Vad ska jag göra åt detta? Är det något jag kan jobba med själv hemma, eller borde jag söka upp en sjukgymnast eller dylikt? Jag vill gärna börja med yoga som träningsform, men de senaste gångerna jag testat så har jag fått ont i ländryggen, jag förstår inte vart detta kommer ifrån jag har aldrig haft problem med ryggen tidigare och jag anser mig själv ha en bra och stabil hållning. Tacksam för svar! P.S Tack för en bra och inspirerande blogg 🙂
Hej tjejen och tack snälla för din kommentar 🙂 <3 Låter som du skulle behöva stabilisera upp din bål och inre magmuskler för ett bra skydd. Sedan kan de också vara så att du är stel någonstans som gör att du hamnar i en svank. Tex om dina höftböjare är för korta så tippar de bäckenet och du hamnar i en svank. Jag skulle absolut gå till en sjukgymnast eller duktig naprapat kiropraktor för att reda ut vad som är problemet och för att få övningar som kan hjälpa dig. Lycka till! Kram Ida
Det kan ju vara så att tjejen som skriver meddelandet inte har utvecklat sina magmuskler tillräckligt så hon borde ju egentligen fokusera på att bygga upp magen i något år och sen därefter fokuserar på att tappa fettprocent. Just saying.
Hej Ida!
Jag är en tjej på 16 år som brukar lira handboll på fritiden. För några månader sen drog jag av mitt korsband och väntar nu på operation. Nu medan jag inte kan träna handboll så går jag till gymmet för att bygga upp min kropp. Jag brukar köra 5 styrkepass i veckan. Mitt problem är att jag inte ser några resultat av min träning och jag har tappat motivationen helt. Har du några tips på hur jag kan får bättre resultat och få tillbaka min motivation igen?
Tack för en superbra blogg!